生活リズムを戻すときは「朝を変える」より「夜を守る」

生活リズムを戻したいとき、

多くの家庭が「朝起きる」ことから始めようとします。

しかし朝は難易度が高く、

失敗が続くと家庭の空気も悪くなりやすい。

おすすめは順番を逆にすることです。

朝を変えるより、夜を守る。

先に固定したいのはこの3点

1. 就寝準備の開始時刻を決める（寝る時刻ではない）

2. 寝る前30分は刺激を減らす（強い光・強い会話を避ける）

3. 翌朝の予定を決めすぎない（朝の判断を減らす）

   
   

睡眠は、気合ではなく環境で整います。環境は、家庭のルールで整います。少しずつ、成功率が高いところから戻していきましょう。

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